1、軟硬合適。很多媽媽在懷孕期間由于激素水平的猛增變得牙齒松動，咬合能力暫時變差。尤其在產后的第一周內，飲食上要盡量松軟可口，切忌堅硬。

2、口味清淡。有些媽媽口味偏重，孕期沒有不敢嘗試的東西在生產之后就想大飽口福，比如大蒜、辣椒、韭菜等刺激性食物或者肥肉等油膩性食物，金牌月嫂告訴新手媽媽千萬不要放縱自己的胃。產后媽媽身體較虛弱，對很多事物的消化功能遠不如孕期產前。食用后可能會造成腸胃不舒服，引發(fā)內熱、口內生瘡或者便秘等問題。有些事物還會引起直接影響泌乳量的多少。

3、溫度合適。生冷的事物千萬不能吃。比如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、涼菜等等。這類事物不僅容易損傷脾胃，還會影響子宮的恢復。

4、食物多元。沒有一種食物可以補充所有所需的營養(yǎng)成分，產婦要多種選擇健康飲食，營養(yǎng)均衡了身體恢復才會快，奶水才會更充足，媽媽和寶寶才會更健康。新媽媽在產后月子期，身體分為四個恢復階段，應該根據每個階段不同的恢復需求，結合新媽媽的個人恢復狀況進行“排、調、補、養(yǎng)”全面的膳食調理。

綜上所述，是不是對月子飲食有了更深的認識?你還有哪些更好的建議，歡迎留言，分享自己的月子餐小妙招。